Menores de 1 año deben estar físicamente activos varias veces al día de diversas maneras:

• Mediante el juego interactivo en el suelo 
•  Para los que todavía no son capaces de desplazarse, colocarlos al menos 30 minutos en posición prona (acostado de barriguita) distribuidos a lo largo del día mientras están despiertos.
• No tenerlos inmovilizados más de 1 hora seguida (en cochecitos, sillitas altas para bebés o sujetados a la espalda de un cuidador). 
• No se recomienda que utilicen pantallas

Entre los 0 y 3 meses de edad se recomienda tener de 14 a 17 horas de sueño de buena calidad, incluidas las siestas. Entre los 4 y los 11 meses de edad, se recomiendan 12 a16hs de sueño.

De 1 a 2 años de edad:

• Permanecer al menos 180 minutos haciendo diversos tipos de actividad física de cualquier intensidad, moderada a enérgica 
• No permanecer inmovilizados más de 1 hora seguida (en cochecitos) o sentados por largos períodos.
• Las niñas /os de 2 años, no deben permanecer inactivos ante una pantalla más de 1 hora (televisión, videos, computadora)

Cuando estén quietos, se recomienda que participen en la lectura y narración de historias con un cuidador

Se recomienda tener entre 11 y 14 horas de sueño de buena calidad, lo que puede incluir una siesta, con períodos regulares de sueño y vigilia.

De 3 a 4 años de edad:

• Permanecer al menos 180 minutos haciendo diversos tipos de actividad física de cualquier intensidad, de los cuales al menos 60 minutos serán de actividad física de intensidad moderada a enérgica
• No permanecer inmovilizados más de 1 hora seguida (cochecitos o sentados por largos períodos). 
• No se recomienda que permanezcan inmóviles ante una pantalla más de 1 hora; cuanto menos, mejor. 
• Cuando estén quietos, se recomienda que participen en la lectura y narración de historias con un cuidador.

Tener entre 10 y 13 horas de sueño de buena calidad, lo que puede

incluir una siesta, con períodos regulares de sueño y vigilia.

De 5 a 17 años:

La actividad física es beneficiosa para: Actividad física en niños, niñas y adolescentes

Mejorar de la forma física (funciones cardiorrespiratorias y musculares)

Mantener la salud cardiometabólica  (mejorar los niveles de grasas, glucosa, insulina, prevenir el sobrepeso y la obesidad)

Mejorar la salud ósea

Mejorar el desempeño académico  

Mantener la salud mental (menor presencia de síntomas de depresión) 

• Los niños y adolescentes deben realizar al menos 60 minutos de actividad física diaria de intensidad moderada a vigorosa a lo largo de la semana.
• Deben incorporarse actividades que refuercen músculos y huesos al menos tres días a la semana (mejora de la fuerza). 
• Hacer algo de actividad física es mejor que permanecer totalmente inactivo. 
• Si los niños y adolescentes no cumplen las recomendaciones, hacer algo de actividad física resultará beneficioso para su salud. 
• Es importante ofrecer a todos los niños y adolescentes oportunidades seguras y equitativas para participar en actividades físicas que sean placenteras, variadas y aptas para su edad y capacidad, y alentarlos a realizarlas

Los niños y adolescentes deben limitar el tiempo que dedican a actividades sedentarias, especialmente el tiempo de ocio que pasan delante de una pantalla.